Асоциация за заспиване с хранене – кога става проблем и как да я преодолеем

През първите месеци от живота на бебето храненето и сънят вървят ръка за ръка. Това е напълно нормално – кърменето или бутилката често успокояват новороденото и го унасят в сън. Но с порастването на бебето, тази естествена връзка може да се превърне в така наречената асоциация за заспиване с хранене – нещо, което влошава съня, както на детето, така и на родителите.

Какво е асоциация за заспиване с хранене?

Асоциацията за заспиване с хранене се появява, когато бебето свикне да заспива единствено или предимно по време или веднага след хранене – било то с кърмене или мляко от шише. Това се превръща в „опора за сън“, от която детето има нужда всеки път, когато трябва да заспи – независимо дали е нощем или по време на дневната дрямка.

Как да разпознаем, че бебето има тази асоциация?

• Бебето заспива единствено или предимно по време на кърмене/бутилка.

• При събуждане през нощта плаче и се успокоява само ако отново суче или пие мляко.

• Изглежда гладно през нощта, но може да отказва храна през деня.

• Честото хранене нощем не води до по-добър сън – напротив, събужданията се увеличават вместо да намаляват.

  
  

Влияние върху съня

Когато заспиването е обвързано единствено с хранене, бебето не развива умението да се успокоява и заспива самостоятелно. В резултат:

• Събужданията през нощта стават по-чести.

• Детето не преминава лесно от един цикъл на съня в следващия без помощ.

• Родителите са постоянно будни и изтощени.

  
  

Глад ли е или нужда от доприспиване?

След 4–5 месечна възраст можем да започнем да правим разлика между събуждане от глад и събуждане по навик. Няколко признака, че нощното хранене е по-скоро асоциация за сън:

• Бебето суче или пие само няколко минути и после заспива.

• Заспива или се унася веднага след като започне да се храни.

• Не изглежда гладно през деня, но нощем се буди често „за мляко“.

  
  

Ако детето приема нужните калории през деня и се развива добре, между 6 и 9 месечна възраст повечето здрави бебета вече поетапно започват да не се нуждаят физиологично от хранене през нощта. Както при всяка друга физиологична нужда, тук също има изключения, разбира се, но след тази възраст, честите нощни хранения често са свързани с навик, не с нужда. Отказването от нощното хранене е индивидуален процес и при насърчаването му трябва да се вземат предвид много фактори, включително желанието на майката да продължи да кърми нощем, за да стимулира лактацията. Ето защо, по време на консултация обсъждаме всички аспекти на този процес и подхождаме според нуждите на детето и семейството.

Връзка между нощното хранене и храненето през деня

Когато детето суче често нощем, то може да поема по-голямата част от калориите си тогава и съответно:

• Няма достатъчно апетит през деня.

• Приема по-малки количества твърда храна (ако е навършило 6 месеца).

• Пропуска важни хранения, което отново води до глад нощем и съответно притеснените родители хранят още по-засилено през нощта.

  
  

Така се създава порочен кръг, който води до по-лош сън и по-некачествено хранене.

Как да помогнем на детето?

Справянето с асоциацията за заспиване с хранене е постепенен процес, но напълно възможен. Ето няколко съвета:

1. Разделете храненето от заспиването. Опитайте да държите детето будно по време на хранене и като цяло да разделите храненето от заспиванете. Методът с разбуждането след като детето вече е заспало по време на хранене преди да го сложите за сън, за да „заспи само“ е неефективен, защото поддържа асоциацията, но в същото време проваля спокойното повторно заспиване.

   
   

2. Създайте стабилна рутина за лягане. Използвайте други успокояващи ритуали – баня, масаж, песничка, прегръдки.

   
   

3. Насърчавайте все по-самостоятелно заспиване без това да се првръща във фикс идея. Постепенно намалявайте помощта и средствата за приспиване.

   
   

4. Уверете се, че детето получава достатъчно храна през деня. Това ще намали нуждата от хранене през нощта. Ако смятате, че детето ви може да има затруднения с навиците за хранене, можете да запазите опознавателно обаждане с консултант по хранене и захранване ТУК.

   
   

5. Постепенно намалете нощните хранения. Ако детето все още се буди, опитайте да намалите количеството или броя хранене или заместите с приспиване по друг начин.

Ползите от все по-самостоятелното заспиване

• По-дълги периоди на сън за детето.

• По-редки нощни събуждания.

• По-добър режим през деня.

• Повече почивка за родителите.

• По-самостоятелно и уверено дете.

  
  

Асоциацията за заспиване с хранене е често срещан етап в развитието на съня, но не е задължително да остане завинаги. С малко търпение, подкрепа и постепенни промени, можете да помогнете на бебето си да спи по-добре – и на вас самите също.

Ако имате нужда от индивидуални насоки и подкрепа в този процес, не се колебайте да се свържете с консултант по детски сън. Заедно можем да създадем устойчив и спокоен режим за цялото семейство.

Безплатно опознавателно обаждане